Playing spinning (Sepeda statis)

(English)

Cycling includes light exercise but it is relaxing to do anybody at any age. Although including light exercise cycling is very useful for health as well as aerobic exercise, jogging or walking.
Cycling can be done directly on the ground or can also be done safely in the room, using a spinning bike or commonly called a static bike.

Spinning bike or static bike. 
Clear cycling will help increase vitality, burn calories and also relieve stress. How to bike, just sit on the saddle and benefit will be obtained.  cycling has great benefits to strengthen cardio. At least to burn calories this body of this race is the right sport. "Cycling can burn 300 calories per hour at medium speed, 400 calories per hour at high speeds and 700 calories by mountain biking on a heavy field for 1 hour," Another benefit of cycling is to burn fat and tighten muscles.

(Indonesia)

Bersepeda termasuk olahraga ringan namun tetap santai dilakukan siapa saja di segala usia. Meski termasuk olahraga ringan bersepeda sangat bermanfaat untuk kesehatan seperti halnya senam aerobik, jogging atau jalan kaki. Bersepeda bisa dilakukan secara langsung di lapangan atau bisa juga dilakukan secara aman di dalam ruangan, dengan menggunakan spinning bike atau biasa disebut sepeda statis.

Spinning bike atau sepeda statis.

Yang jelas bersepeda akan membantu meningkatkan vitalitas, membakar kalori dan juga menghilangkan stres.

Bagaimana cara bersepeda, coba duduk saja di atas sadel dan manfaat akan diperoleh.

 bersepeda memiliki manfaat yang besar untuk menguatkan kardio. Setidaknya untuk membakar kalori tubuh bersepesa ini adalah olahraga yang tepat. "Bersepeda bisa membakar 300 kalori per jam dengan kecepatan sedang, 400 kalori per jam dengan kecepatan tinggi dan 700 kalori dengan bersepeda gunung di medan berat selama 1 jam," Manfaat lain dari bersepeda adalah membakar lemak dan mengencangkan otot.